Terapia familiar | Multiconectados!!
Soy terapeuta colegiada, especializada en Terapia individual, familiar y de pareja. Utilizo técnicas y conocimientos de diversas perspectivas psicológicas.
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Multiconectados!!

Multiconectados!!

El final de las vacaciones y la vuelta a la rutina…trabajo, estudios, responsabilidades….nos vuelve a conectar…y nunca mejor dicho, porque si durante el periodo vacacional hemos conseguido reducir nuestro “enganche” a las tecnologías y múltiples actividades…ahora ya no nos queda más remedio que ponernos las pilas y empezar…Pero, no olvidemos podemos escoger la manera en la que lo haremos.

 

Decir que Internet ha cambiado nuestras vidas y nuestros cerebros no es una simplicidad. Nuestra forma de pensar y de procesar la información se ha visto influida por la multiconexión (prácticamente ininterrumpida!! ) y los grandes flujos de información a los que estamos expuestos. Esto ha provocado cambios en nuestra conducta que nos llevan a la multitarea…tan injusta y absurdamente valorada en nuestra sociedad actual!

También cambios neuronales impulsados por la manera en la que las nuevas tecnologías permiten buscar, almacenar y analizar la información. Algunos de sus efectos son la hiperactivación, la falta de concentración, la pérdida de pensamiento profundo y otros como nuevas adicciones, disminución de la capacidad de memoria, estrés e incluso errores perceptivos como la llamada fantasma. Esta supone oír una llamada que no se ha producido o notar vibrar un teléfono que ha estado inactivo. A ver.. que levante la mano quien no ha creído oír su móvil sonar cuando lleva rato en silencio o quien no le ha parecido recibir una señal de entrada de mensaje. Bueno, eso es que estamos en un estado de hipervigilancia tal que nos hace centrar la atención en la búsqueda de ese estímulo amenazante…sí amenazante, porque no hay cosa que parezca dar más miedo que perderse una llamada, una notificación de email o un mensaje de whatsapp…como si el mundo fuese a acabar por no responder al segundo!!

Hay que tener en cuenta que esa hipervigilancia puede hacernos cometer errores, porque a mayor activación, menor atención y menor rendimiento. Es decir, que estar activado, “con las pilas puestas”, con un poquito de estrés puede ser muy positivo y necesario para realizar actividades, pero cuando se supera un determinado punto, el efecto es el contrario. Pues cosa similar sucede con la multitarea. Confieso que me ha pasado a menudo no saber que he hecho con las gafas que llevaba en la mano o tener que llamar a mi móvil desde otro teléfono porque no lo encuentro…y descubrir que lo tenía al lado…y todo por estar haciendo varias cosas a la vez y sin centrarme en ninguna en concreto. Resultado: pérdida de tiempo y poca eficacia.

 

¡Sorpresa!: el cerebro humano no está preparado  para hacer varias cosas a la vez, no es multitarea…por si alguien había pensado lo contrario. Exigirle tanto no tiene buenos resultados. El coste de interrumpir y volver a conectar la atención en un cadena de multitareas es muy alto, ya que el cerebro tiene que superar esas inhibiciones y necesita tiempo. Si se intenta hacerlo tan rápidamente se colapsa, ya que se requieren diferentes partes del cerebro y del circuito neuronal para llevarlo a cabo. Dadle varias órdenes a la vez al ordenador y ya veréis!!

¡Y es que la práctica de centrar la atención en lo que estamos haciendo se está perdiendo! Parece que el mundo nos exija hacer miles de cosas a la vez porque si no perdemos el tiempo, pero ya se ha dicho que el coste puede ser alto o los resultados de nuestra tarea deficientes y total…el tiempo no está para que pase? Pues mejor si pasa de manera apacible, no? Evidentemente las diferencias individuales harán que algunas personas tengan más herramientas para hacer frente los efectos estresantes de la multitarea pero, insisto, el coste del estrés puede ser alto e innecesario.

 

No voy a negar las virtudes de las nuevas tecnologías…si más no…aquí estoy!! Influyen en nuestra forma de procesar la información, de percibir, de pensar, de actuar, de comunicar e, indiscutiblemente, nos facilitan la vida. Forman parte de nuestro día a día. Tienen efectos no positivos, como los que he señalado antes, pero existen estrategias para mejorar en este empeño multitareístico al que el mundo actual nos empuja, evitando estados de ansiedad y los consecuentes errores de interpretación, así como de procesamiento y recuperación de la información…que en más de un lío nos han metido. Permitidme que a modo de ejemplo señale aquellas meteduras de pata resultado de enviar mensajes al destinatario equivocado….

Estrategias para evitar estos estados de mente inquieta que nos llevan a errores son: focalizar la mente en lo que hacemos, la práctica de la meditación, la consciencia plena o mindfullness, el descanso o el aprendizaje consciente; contemplar simplemente el cielo es una medida efectiva también, así como dejar espacio entre tareas para darle el tiempo al cerebro a procesar y optimizar recursos. Darle un respiro a nuestra mente y respirar profundamente, ni que sean escasos minutos, permite “aclarar las ideas”, sienta de maravilla y nos hace más eficaces…o productivos, si preferís. Aunque igualmente es importante ser conscientes que el cerebro humano no es un procesador multitareas y que debemos mimarlo.

Todo esto para deciros que tengáis en mente que un buen uso de la tecnología nos hará más eficaces y rendiremos mejor en el trabajo, en los estudios, en la vida en general…viviremos más relajados y conscientes de lo que hacemos. La necesidad de multiconectividad, así como la de multitarea son necesidades creadas por nosotros y la sociedad en la que vivimos. Recordad que, en realidad, necesidades tenemos pocas. No nos creemos más de las necesarias!

 

 

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